수퍼푸드 스피루리나의 효능, 복용법

안녕하세요, 트렌디한 Sean의 건강한 트렌디 라이프입니다.

오늘은 세계적인 모델 미란더커의 해독주스 로 유명한 스피루리나입니다.

지구에서 가장 오래된, 35억년전 최초로 광합성을 한 다세포 생물로 면역력 강화, 방사능 체외배출등의 효능이 있는 spirulina 스피루리나 효능, 복용법, 부작용등을 알아보겠습니다.

◆ 스피루리나란 무엇인가?

 

 

스피루리나는 나선모양의 조류입니다. 단백질, 항산화효소, 베타카로틴, 비타민 B,E, 엽산, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 등등의 영양성분이 풍부하게 함유되어있고, 단백질또한 풍부하게 들어있다. 단백질 고함유량으로 유명한 클로렐라보다 더 많은 단백질을 함유하고 있고, 무려 70가지 영양소가 균형적으로 들어있어 남녀노소 상관없이 누구나 도움이되는 수퍼푸드라고 할 수 있습니다.

이 때문에 미래의 단백질원으로 주목받고 있으며, 생명유지시스템과 면역기능이 탁월합니다.미항공우주국 NASA, 국제항공우주기술연구소 등에서도 우주식품으로 개발중이고, 러시아 에서는 방사능 치료약으로 특허를 받은 바 있습니다.

◆ 스피루리나의 효능은?

1. 방사능 배출 효과.

체르노빌 원전 사고 후 러시아는 아이들에게 스피루리나를 섭취하게 하였습니다. 그후 아이들의 소변에서 방사능 수치가 감소하는 것을 확인했다고 하네요.

2.면역력강화, 암세포 억제.

스피루리나에만 함유되어있는 청색 색소인 피코시아닌. 이것은 백혈구 성숙을 도와주고, 면역체계강화에 도움을 준다고 합니다.

3. 항상화 작용, 피부를 건강하게.

SOD, 베타카로틴, 피코시아닌 등의 항산화 작용에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.

4. 해독작용.

우리몸안의 중금속등 나쁜 독소들과 붙어서 배출시키는 작용을 한다고 합니다.

5. 피로회복.

비타민 b군을 충분히 함유하고 있어 피로회복에 좋다고 합니다.

6. 백내장에 도움이 된다.

카로티노이드색소인 베타카로틴, 제아크산틴을 함유하고 있으며, 그 외에 항산화물질을 많이 함유하고 있어 눈의 수정체를 산화 스트레스로 부터 막고, 노화에 따른 백내장 위험을 줄여준다고 합니다.

7. 당뇨병에 도움이 된다.

인슐린의 작용을 도와 혈당조절에 도움을 주는 크롬을 함유하고 있다고 합니다.

 

◆ 스피루리나, 어떻게 먹어야 하나?

 

 

이미 너무나 유명해진 수퍼푸드 스피루리나는 먹기 쉽도록 시중에 알약, 분말, 등의 형태로 많이 나와있습니다.

또한 먹기 알약, 분말의 형태의 냄새때문에 먹기 힘들어 하시는 분들을 위해 드링크 형태의 제품도 나와있네요.

미란다 커의 스피루리나 해독주스

코코넛우유 1잔

코코넛물 1잔

아사이 분말 1큰술

고지베리 1큰술

스피루리나 파우더 1큰술

생 카카오 파우더 1큰술

마카분말 1큰술

치아 씨앗 1큰술

프로틴 분말 1.5큰술

이것을 믹서에 넣고 골고루 섞어 마시는 것이 미란다 커 만의 해독주스 레시피 라네요.

이렇게 만들어 먹자니 너무 어려운것 같네요. 본인이 호주에 살때 먹어본 스피루리나 주스가 기억이 나는데요. 스피루리나 파우더, 바나나, 키위, 사과, 오렌지 등을 기호에 맞게 적당히 갈아 마시면 훌륭한 주스가 됩니다.

 

◆ 스피루리나 부작용은?

1. 자가면역질환 환자에게는 좋지 않습니다. 루프스, 류마티스, 백반증, 다발성 경화증 등등의 자가면역질환 환자들은 드시지 않는 것이 좋다고 하네요. 스피루리나는 면역력을 활발하게 하는 식품이라 오히려 더 안좋다고 합니다.

2. 칼슘이 많은 음식과는 드시지 마세요. 스피루리나가 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘의 배출을 증가시킨다고 합니다.

3. 신장이 약한 분들은 드시지 마세요. 무기질과 비타민 단백질 등이 농축되어있는 스피루리나는 신장이 약하신 분들이 드시면 무리를 줄 수 있다고 하네요. 신장은 피를 거르는 역할을 하는데 신장이 약하신 분이 드시게 되면 수분과 전해질이 소변으로 못나가서 부종이 생길수 있다고 합니다.

 

알고 먹으면 너무 좋은 수퍼푸드 스피루리나, 오늘부터 스피푸리나로 건강해 집시다!