이소플라본, 여성의 폐경, 바스트 업!, 다이어트 효과까지!

안녕하세요. 트렌디 Sean의 건강한 트렌디 라이프입니다.

 

이번 포스팅은 이소플라본 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

이소플라본?

 

 

여성호르몬인 에스트로겐과 유사하여 에스트로겐 분비를 유도하는 물질. 식물성 에스트로겐이라고도 불리우는 이소플라본은 콩과 식물에 많이 함유되어 있습니다. 최근에 이소플라본이 암, 폐경기 증후군, 심혈관계질환과 골다공증을 포함하는 호르몬 의존성 질병에 대체요법을 제공할 수 있는것으로 밝혀졌다고 합니다.
이 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어있고, 페내 흡수율이 높아 에스트로겐 수용체와 결합해 그 작용을 활성화 시킵니다. 부작용을 유발할 수 있는 에스트로겐 요법과 비교했을때 부작용이 없고, 에스트로겐을 대체하는 성분으로 주목받고 있다고 하네요.
미국식품의약국 에서는 하루에 이소플라본을 25mg 이상 섭취할 것을 권장하고 있다고 합니다.

 

이소플라본 효능

 

신경안정, 숙면에 효과

이소플라본은 자율 신경을 안정시켜주는 작용을 하는데요, 결과적으로 마음을 안정시켜주고, 또 숙면효과를 가져다 준다고 합니다.

골다공증, 비만, 노화방지

이소플라본은 엔돌핀이나 세라토닌과 같은 뇌신경전달 호르몬을 상승시키고, 칼슘흡수율을 높이는 역할을 합니다. 골다공증, 비만, 노화방지에 효능을 나타낸다고 하네요.

 

여성질환에 좋다

월경전 하복부의 팽만감, 불쾌감, 체중증가의 증상을 나타내는 월경전 증후군에 도움을 주기도 하고, 에스트로겐과 유사한 성분으로 뼈의 재흡수를 저해하고 뼈를 만드는 골아세포를 증가시켜 골다공증 예방에도 뛰어난 효능을 나타낸다고 합니다.

 

여성의 폐경에 효과가 있다.

폐경은 염증, 두통등과 함께 심리적 부담을 일으키는 여성만이 가지고 있는 특유의 증상입니다. 주 원인으로는 폐경으로 인한 호르몬이 밸런스의 혼란이 될수 있겠는데요, 이에 이소플라본이 에스트로겐 호르몬과 같은 작용을 하여 여성폐경 증상을 예방할 수 있다고 합니다.

 

바스트 업!

여성의 가슴이 커지는 작용은 에스트로겐 호르몬이 중요한 요소가 될 수 있는데요, 이 이소플라본은 에스트로겐과 분자구조가 흡사하여 유방세포의 증식을 촉진, 가슴이 커지는 효과를 가져온다고 합니다.

 

다이어트에 효과

이소플라본은 기초대사량을 향상시켜 주어 다이어트에 효과를 가져올 수 있다고 합니다. 식사를 거르며 하는 다이어트와는 다르게 기초대사량을 올려주어 안전하게 다이어트를 할 수 있는 효과가 있다고 하네요.

 

이소플라본 부작용

콩식품으로 적당히 섭취하는 것은, 특정 알레르기가 없는한 문제가 없지만, 과잉 섭취할 경우 문제가 생길 수 있습니다.
유방암으로 항 에스트로겐제를 복용할 경우는 복용하시면 안된다고 합니다. 또 이전에 말씀드렸듯이 과잉섭취는 호르몬 밸런스를 무너뜨려 안좋습니다.
또한 어린아이와 임산부는 건강보조식품등으로 복용하지 말아야 한다고 하네요.
그럼 안심하고 섭취할 수 있는 량은 얼마나 될까요? 하루 평균 30mg 은 안심하고 섭취할 수 있는 양이라고 합니다.