아연효능, 우리몸에 꼭 필요한 성분 아연

이번 포스팅은 우리몸에 꼭 필요한 아연, 아연 효능 입니다.

 

한국인의 아연 섭취량은 기준에 미달되는 수준이라고 하네요.

아연은 근육형성과 면역력에 영향을 주는 필수 미네랄이라고 합니다.
인간이 섭취하는 광물 중에서 자칫 부족하기 쉬운 아연.

아연에 대해 더 자세히 보도록 하겠습니다.

 

 

아연(Zn, Zinc)

아연은 인체내에 세포를 구성하고 생리적 기능을 다루는 대표적 무기물중
하나라고 합니다. 인체 내에서 아연을 필요호 하는 효소는 20종류 이상이나
된다고 하는데요, 아연은 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간에 많이
분포하고 있고, 남성생식기, 트기 전립선에 아연이 많이 포함되어 있다고 하네요.

또 아연은 당뇨병과도 관련이 있는 인슐린 기반 성분이라고 하네요.
아연은 비타민 C와 함께 콜라겐의 합성, 세포막의 항산화 역할을 하는등등
다양한 작용을 한다고 합니다

 

아연의효능 탈모완화 면역력 약화로 걸릴수 있는 감기 예방 피부염, 피부 저항력 강화. 피부 화상의 회복 촉진. 미각상실의 회복 남성불임개선, 방광염개선 정력감퇴 방지효과 인슐린 분비 촉진 갑상선 기능 조절

 

아연의 결핍, 노화
사람이 노화가 되면 쉽게 손실되기 쉬운 미네랄 성분이 아연인데요.
아연은 노화가 될수록 유전자 기능 변화에 따라 아연의 흡수율도 저하되고
섭취하더라도 흡쉬되지 못하고 소변등으로 배설 되어 버린다고 합니다.
이럴경우 노화에 따른 암이나 심장질환등에 노출되는 환경에 처해 진다고 하네요.
이런 아연결핍이 지속되면 감염의 위험이 높아지고 면역력 저하가 초래되어
병에 걸리기 쉬운 몸상태가 된다고 합니다.

 

아연이 많은 함유된 음식

 

아연이 함유된 음식을 섭취하면 아연의 공급과 함께 면역체계를 강화하는데
도움을 주는데요, 아연은 조개류, 굴, 닭가슴살, 땅콩, 아몬드 등에 많이
함유되어 있다고 하네요. 음주와 흡연이 아연의 흡수를 방해한다고 하니
흡연과 과음은 언제나 안좋네요.

 

아연을 과다 섭취시, 다른 무기질 성분의 흡수를 방해할 수 있다고 합니다.
하루 권장량 15~20mg (필요에 따라 다름)을 지키고, 건강한 사람의 경우에는
일상 음식 섭취를 통해 아연을 적절히 섭취하는것이 가장 바람직 하다고 하네요.