치즈다이어트, 치즈다이어트방법, 치즈종류별 칼로리

안녕하세요. 트렌디 Sean의 건강한 트렌디 라이프 입니다.

 

치즈로 다이어트를 한다고? 오늘은 치즈다이어트에 대해 이야기 할꺼에요.

 

풍부한 영양성분.
치즈에는 비타민C 나 식이섬유를 제외하면 거의 대부분의 영양소가 다 들어있다고 하네요. 이에 치즈 다이이트가 가능하다고 하는거래요.

단백질, 칼슘, 비타민A, 비타민 B2, 미네랄 등이 들어있다고 합니다. 필수 아미노산도 다른 단백질 식품에 비해 높다고 하네요. 또한 치즈는 유제품임에도 소화가 잘되고, 술과 같이 안주로 드실경우 머리가 아프는 등의 숙취가 덜 생기게 하는 효과가 있다고 합니다. 또 치즈는 여드름을 완화시키고, 피부 염증에 좋다고 하네요.

 

치즈다이어트

하루 3끼중 1끼를 치즈로 대신해서 먹습니다.
또는 매 끼니를 치즈와 야채스프, 샐로드로 먹습니다. 이때 저녁을 치즈로 드실경우 레드와인 한잔을 곁들이시면 폴리페놀이 지방의 체내 흡수를 막아 준다고 하네요.
하지만 과음은 금물입니다!!

다이어트 할때 자칫 놓칠 수 있는 영양밸런스를 맞추고 좋은 상태의 몸을 만드는데 치즈만한 식품도 없다고 하네요.

이때 양이 중요한데요, 한끼당 슬라이스치즈 2,3개 정도의 양이면 식사 대용으로 충분하다고 하네요.
치즈에는 우유와 같은 지방이 포함되어 있지만, 치즈 지방은 지방구가 작기 때문에 체내에 축적되지 않고 대부분 소화되어 버린다고 합니다.

 

치즈다이어트시 유의점.
역시 과식은 다이어트의 적이죠. 적당한 포만감에서 멈출 수 있어야 합니다. 먼저 먹을량을 꺼내놓고 천천히 드시는 것을 권장한다고 하네요.
치즈에는 비타민 C 등 일부 비타민과 식이섬유가 함유되어 있지 않기 때문에 녹황색 채소로 이를 보충해 영양의 균형을 맞추는 것도 중요하다고 하네요.

 

치즈별 칼로리

 

크림치즈 100g 346칼로리

 

 

리코타 치즈 100g 174칼로리

 

 

슬라이스 치즈 100g 325칼로리

 

 

고다치즈 100g 380칼로리

 

 

모짜렐라치즈 100g 300칼로리

 

 

 

파마산치즈 100g 475칼로리

 

 

에멘탈치즈 100g 429칼로리