쉬운다이어트. 다이어트를 위한 15가지 조언. 안녕하세요. 트렌디 Sean의 건강한 트렌디 라이프 입니다. 필자도 다이어트 실패 경험이 많은데요. ㅎㅎ 다이어트 어떻게 하면 성공적으로 할 수 있을지에 대해 알아봅니다. 1. 욕심부리지 말자. 건강한 다이어트는 한달에 약 4kg 감량 체중감량의 정도는 한달에 최대 4kg 정도 평균 2kg 정도로 하면 건강에 무리가 없다고 하네요. 체지방 1kg 은 7200kcal 에 해당하는데, 한달에 2kg을 감량하기 위해서는 14400kcal 의 에너지를 어떤 방식으로든 줄여야 합니다. 한달을 기준으로 했을때 하루에 약 480kcal 를 줄여야 한다는계산. 이중에 식이요법과 운동을 병행하여 에너지를 줄여가면 된다고 하네요. 2.탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이는것은 금물 우리 몸은 고른 영양 섭취가 필요합니다. 탄수.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음